完美体育来自“Jeremy Ethier”的一期减脂饮食教学，一味节食减肥为什么总会碰到瓶颈，之后很难进一步呢？

　　因为代谢适应，你继续减肥会变得越来越难。因为肌肉流失，你更容易增长脂肪而导致重量增加肌肉减少。好的减肥方法有4个阶段，第一阶段要让自己的身体在生理心理上为节食做好准备，代谢率正常、体重维持完美体育。第二阶段正式节食，但不能太激进，保留15%-20%卡路里赤字完美体育。

　　要注意6-8周之后休息一两周来重置代谢适应。也要多吃低卡有饱腹感的食物。第二阶段完成之后要进入反向节食阶段完美体育完美体育，需要通过增加卡路里摄入，调高代谢率，让体重保持在更能持续保持的状态。之后第四阶段就看你自己的目标了。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　杨瀚森29+11+7青岛加时险胜吉林，5人被罚下，王睿泽36分新高，皮特森46+7

　　商汤科技创始人汤晓鸥离世，所持20.63%股份动向受关注，业内人士：禁售期应无变化

　　续航超1400km 奇瑞风云T9将于12月28日下线更多信息曝光：溜背式轿跑风格

　　I am going to do我打算做…,侧重主观意识完美体育，你学会了吗？